自律神經失調也是失眠的原因
林菁莉 醫師
有很多長期失眠的人找不出原因。如果除了經常睡不著以外，還有好幾樣毛病，例如: 胸悶、頭暈、腸胃失調、肩頸痠痛、四肢發麻...等等，那極有可能是 "自律神經" 出了問題喔!
典型患者經常是個性謹慎、容易擔心，長時間忙碌於工作或家事，時間一久，越來越不容易入眠，腦子總是不停轉著各種想法，一個晚上醒來多次，白天也容易疲倦。
自律神經系統分為 "交感神經" (應付壓力) 以及 "副交感神經" (負責休息和消化食物) 兩個系統。這個系統很容易受情緒影響，簡單地說，情緒處於緊繃時，交感神經會作用，使身體維持備戰狀態，如果長時間心情沒有放鬆，身體就會受不了而失調，產生許多症狀。
常見自律神經失調症狀，包括: 頭痛、頭重、暈眩、眼睛不適、喉嚨梗塞感、呼吸困難、心悸、腸胃不適、頻尿、肩頸痠痛、四肢發麻、忽冷忽熱...等等。
改善自律神經失調的方法，依症狀輕度及重度有不同建議。在症狀較輕時，可以安排規律運動 (例如: 每日快走15分鐘)、固定起床時間、使用放鬆技巧 (例如: 每日數次腹式呼吸練習或冥想法)，就有可能自然恢復。但如果症狀越來越嚴重，經常有過度焦慮情緒，或身體不適而導致工作無法正常表現，就不是靠 "自我調養" 可以改善。此時求助專業醫師，可以減少許多受苦的時間。
